co jesc

na mnie w pracy to podejrzanie patrzą...ja co chwilę chodzę jeść (częściej od facetów) kurcze powiem Wam, że nieraz aż mi głupio.

Witam Jest to mój pierwszy temat na tym forum. Chciałbym w nim opisać przebieg mojego obecnego treningu i przygody z siłownią (ca za tym idzie, odpowiednim odżywianiem, suplementacją, czymś mocniejszym od suplementacji, treningiem) Zacznę od początku Ćwiczę (tak na poważnie i na maxa) od 18 miesięcy, wcześnie to była taka zabawa na siłowni. [...]

Mam trening: Niedziela - siłka Poniedziałek - MUAY THAI Wtorek - siłka Środa - MUAY THAI Czwartek - siłka Po każdym treningu przychodze do domu ok 21. Zawsze jem twaróg półtłusty 100g z czyms do smaku. Ale nie jestem pewien czy to jest dobry posiłek po treningu? Czy w ogóle moge cos jesc o tej godzinie? Nie chce złapać tłuszczyku.

shim...- masz juz 5kg gainerka wiec narazie nie ma co inwestowac i tak zawsze najlepsza jest dieta jesli nie cchce ci sie trzymac ustalonego planu to proponuje duzo jesc i najlepiej piersi z kurczaka,tunczyk,ryz,makaron itp. duzo by wymieniac :) powiedz mi co to za stack to bede bardziej zoorintowany co z tym bcaa ale mysle ze warto i najlepiej [...]

co do działu dieta to czytałem już dużo artykułów, zaczerpnąłem informacji od znajomych którzy też ćwiczą i... wyglądałoby to mniej więcej tak (wiem, to dział trening, no ale nie bede nowego wątku zakłądał...) 7.00 śniadanie - płatki pełnoziarniste + mleko do szkoły biore koktail (twaróg, mleko, ew jogruty dla ww czy miód) i z tego co słyszałem to [...]

nie mówię, że nalezy jesc smalec czy pic setke oliwy po treningu, ale tęz nie ma co sie panicznie tluszczu obawiać. W 100g gainera mct jest 2,8g tłuszczu - to jest ilosc która mozna pominąc, zwlaszcza ze czesc tego tłuszczu stanowi MCT - ktory jest trochę inny niż powszechnie wystepujace w pokarmie tluszcze. Z reszta ja zagryzam nieraz [...]

[...] 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: Basen, taniec Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full sprzet Dieta: Narazie brak, lecz staram sie jesc produkty wartosciowe w bialko etc. Przeciwskaznania medyczne: Kiedys chorowalem na astme, lecz juz nie mam z tym problemow czyt. nie mecze sie przy treningu itd. [...]

Co mam pić podczas treningu, bo woda podobno jest zła i trzeba coś z węglowodanami. I czy mogę jeść trochę mniej w dniach nie treningowych, czyli środa, sobota i niedziela. Chodzi mi głównie o tego kurczaka z ryżem.

tak, do właściwego :) napisałam jeszcze na email wiem, że tego dużo ale jak to wszystko czytam to mam mętlik w głowie a w niektórych przypadkach w ogóle nie wiem o co chodzi, np pełne białko, węglowodany o niskim indeksie glikemicznym, dlatego wolałabym aby ktoś doświadczony napisał jakie produkty, w jakiej ilości i kiedy jeść canecorso dziękuję [...]

Chłopaku musisz zacząć przede wszystkim postrzegać jedzenie jako paliwo dla Twojego organizmu. Jeżeli nie jesteś na nic chory, co spowodowało Twoją nadwagę, tylko te zbędne kg są przyczyną złego odżywiania to jedzeni wg wskazówek żywieniowych przyniesie kolosalne efekty. Tylko trzeba jeść ! ! Mów mi co chcesz, ale 2 jajka na śniadanie+kromka [...]

Witam jestem dość nowy na forum i wiesz taki post tylko wkurzy moderatrów i stałych bywalców forum. Ja tez szukałem diety robie ją od jakiegoś czasu wkjejam pytam i próbuje, nic łatwo nie przyjdzie. Poczytaj tematy jak podstawy uklafdania diety oblicz zapotrzebowanie, potem wklej diete i wyliczenia doświadczeni forumowicze Ci pomogą. Sam staram [...]

Mam trochę tkanki tłuszczowej do zbicia. Przyszedł mi do głowy jeszcze jeden pomysł a mianowicie poranne bieganie. Do pracy wstaję o 8, mogę wstać o 7, 40-50min potruchtać, pójść do pracy, potem trening, a po treningu znowu ortalionik i skakanka. No i kwestia ograniczenia jedzenia... co można jeść aby nie wpakować sobie dodatkowego kg? :) Myślę [...]

Jak się powinno odżywiać przy dosyć częstym spożywaniu alkoholu - 4-5 razy w tygodniu, jakieś 120-150 ml czystego alkoholu, zwykle są to 4 mocne piwa? Chodzi mi o uzupełnienie wypłukiwanych witamin, coś korzystnie wpływającego na układ nerwowy i jakich zaleceń się trzymać żeby dodatkowo nie obciążać/niszczyć wątroby przez złe odżywianie (proszę [...]

Poniedziałek: Klatka Wyciskanie sztangi na lawce poziomej: 8/6/4/2/2/1 Wyciskanie sztangi na lawce skos górny 4x 8-10 Rozpietki 3x 12-15 <- Co tydzień inne ćwiczenie Wtorek: Plecy wiosłowanie sztangą 5 serii 8,6,4,2,2 (sztanga prosta nachwyt) wiosłowanie hantlem 4 serie po 8-10 pow ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim uchwytem 3x [...]

moja dieta polega na tym żeby jesc dużo ;P więc tłuszczami się nie przejmuje zawodnicy sumo prócz normalnych posiłków dzinnie zjadają ok 5 kg ryb i co zle wyglądają ;P??? hehe

czy oprócz jedzenia, robisz cokolwiek w kierunku odchudzania? siłownia, bieganie, basen??? może wyliczyłeś po prostu złe zapotrzebowanie? na to wygląda, bo jeśli nie byłeś aktywny a przy wyliczaniu doliczyłeś aktywność sportową to po prostu nawet po odjęciu tych 400kcal mogłeś wciąż być na + a to oznacza wzrost wagi. poza tym pisałeś też coś o [...]

[...] kiedys pisał to nie ma reżimu w jego Diecie. Cos ala szama Pudzianowskie, czyli nawet jakies ciasto czasem w kolacji sie znajdzie czy biały chleb. W jego przypadku tylko jesc zeby rosnąć. Z tymi żyłkami na klatce to cos w tym stylu co B pisze? DJ100, jak mozesz to podaj ten Trening od tego Jacka. Chętnie oblukam, a co chwile cos testuje w [...]

Nie będzie zdrowy jeżeli będzie na opakowaniu wielki napis GMO. W innych przypadkach- co może być niezdrowego w słoneczniku ? Niedługo będą pojawiać się pytania inteligentnej młodzieży, czy to aby można jeść pomidory, czy nie są szkodliwe ?

czytalem juz o tym troche ale chce zebyscie mi powiedzieli co mam jesc i co robic

[...] w ktorych jem posilki nie jestem w stanie niestety wprowadzic, gdyz mam bardzo napiety harmonogram zajec w czasie dnia i nie mam czesto czasu podjechac do domu, zeby zjesc obiad, z racji czego raz jem go o 14, a raz o 17. Codziennie wieczorem robie jakies cwiczenia na rozbudowe miesni brzucha, ale wlasnie rozchodzi sie o to, ze one [...]